Comment faire face au décès d'un proche ?

Faire face à la perte d'un être cher : étapes et conseils

Le deuil est une période difficile et douloureuse qui suit le décès d'une personne proche. Chacun vit le deuil de manière différente, mais il existe des phases du deuil communes que tout le monde traverse et qui, quand on les connaît, peuvent aider à comprendre le cheminement et à placer des mots sur des sentiments.

Il est également possible de se préparer à cette épreuve afin de mieux faire face aux vagues d'émotions qu’elle suscite, à la culpabilité et à l'incertitude qui en résultent.

Les différentes étapes du deuil

Lorsque nous faisons face au décès d’un être cher, nous passons par plusieurs étapes distinctes, allant de la colère à l'acceptation. Dans un premier temps, il est normal de ressentir du chagrin et des sentiments associés comme la tristesse ou la nostalgie.

Nous pouvons également ressentir de la frustration et de l’instabilité émotionnelle, car nos pensées sont souvent remplies d’angoisses et d’interrogations. Ensuite, la colère peut surgir car le décès d’une personne que l’on aime apparaît souvent comme une injustice. Cette colère peut être dirigée vers Dieu ou vers les responsables du décès même s' il n’y en a pas toujours.

Avec le temps vient alors une acceptation partielle ou totale. Cette phase se produit souvent au moment d’un anniversaire important lié à la personne disparue (anniversaire de mariage, naissance….). La paix intérieure revient lentement tandis que les souvenirs restent gravés.

Le temps nécessaire pour faire son deuil

Il n'y a pas de temps précis pour faire son deuil : chaque personne traverse ce processus différemment en fonction des circonstances entourant le décès et de la relation qui existait. Les facteurs comme l'âge, les circonstances du décès, les liens, le mode de vie et la culture ont une influence sur notre capacité à affronter le chagrin.

De nombreuses personnes trouvent du réconfort dans les groupes de soutien, les thérapies individuelles et les autres moyens publics comme les réseaux sociaux, qui peuvent aider à accepter la perte. La famille, les proches et le rituel opéré autour des obsèques jouent également un rôle important.

La préparation au deuil

Même si on ne peut jamais totalement se préparer au décès d’une personne qui compte, il est possible et souhaitable de le faire mentalement et émotionnellement. Cela peut être particulièrement important si votre proche est atteint d’une maladie ou s’il/elle est en soins palliatifs, car cela permet de prendre le temps de réfléchir à ce que l’on éprouve et de faire ses adieux avec dignité et amour.

Prendre soin de sa santé mentale et physique est essentiel pour réussir à faire face à l'épreuve du deuil et aux nombreuses démarches administratives et organisationnelles qui vont être liées.

Les besoins émotionnels et physiques en période de deuil

Les personnes en deuil doivent apprendre à reconnaître, à accueillir et à gérer leurs émotions. Il faut savoir comment réagir aux questions des autres personnes sans pour autant se sentir obligé de donner des explications ou des justifications sur la mort : il est important d’accepter ce que chacun vit.

Également, il est important de prendre soin de soi, et de trouver du temps pour se poser afin d’adoucir le chagrin ressenti. Essayez de conserver une alimentation saine, de faire de l’exercice, et de conserver un bon sommeil.

Quelles sont les premières démarches à réaliser en cas de décès ?

Les premières mesures à prendre lors d'un décès dépendent des circonstances de la mort et du lieu où elle s'est produite. Voici les étapes générales qui peuvent être prises :

• Appeler les services d'urgence : Si le décès est survenu soudainement ou de manière inattendue, il faut appeler immédiatement les services d'urgence : le 112 en Europe, pour le signaler. Si le décès intervient dans un établissement de santé, le personnel prendra en charge ces mesures. Enfin, si le décès se produit à domicile, il convient d’appeler le médecin traitant pour qu'il puisse constater le décès et établir un certificat de décès.
  
• Informer la famille et les proches : Ensuite, il est essentiel de prévenir le plus rapidement possible les membres de la famille et les proches. Cette tâche peut être partagée à plusieurs pour aller plus vite et alléger la peine qu’elle suscite. Les proches pourront également aider à prendre des dispositions pour les funérailles et entamer les premières démarches.
  
• Il vous faudra ensuite contacter une entreprise de pompes funèbres : Une fois le décès constaté, il est conseillé de contacter deux à trois entreprises de pompes funèbres afin d’obtenir des devis dans le but de prendre en charge les obsèques. L'entreprise de pompes funèbres sélectionnée pourra également aider à accomplir certaines formalités administratives.
  
• Vérifier si le défunt avait souscrit une assurance ou un contrat d’obsèques : Organiser les funérailles d’une personne représente un budget élevé, aussi, avant d'entamer les démarches et de sélectionner votre opérateur funéraire, il convient de vérifier l'existence ou non d’un contrat au nom du défunt. Vous pouvez pour cela consulter le registre tenu par l’agira.
  
• Planifier les funérailles : Ensuite, avec vos proches il vous faudra prendre en charge l’organisation des funérailles, en tenant compte des volontés de votre défunt si elles ont été exprimées, et choisir entre inhumation ou incinération, cérémonie civile ou religieuse par exemple.
  
• Annoncer le décès à tous ceux qui l'ont connu : Pour l’annonce du décès auprès de votre entourage et donner l’occasion à chacun de laisser un témoignage, la plateforme Alanna propose de diffuser un avis de décès instantanément et de bénéficier de nombreux services comme la gestion de vos démarches administratives, la rédaction d’une homélie personnalisée ou encore la recherche d’un professionnel.

Ces premières mesures vous aideront à gérer votre processus de deuil et à respecter la mémoire de la personne décédée.